Şükür Bilir
sukur@sukurbilir.com
Meditasyon ve Farkındalıkla Dinginliğin Gücü
05/02/2020 Modern dünyada hızla akan zaman ve sürekli artan talepler, bizi giderek daha stresli bir yaşamın içine sürükler. Ancak meditatif uygulamalar ve farkındalık (mindfulness), bu karmaşa içinde bir sığınak sağlar. Peki, meditasyon ve farkındalık nedir, hayatımıza nasıl dokunur? Meditasyonun Temeli Meditasyon, zihni sakinleştirme, düşünceleri merkezleme ve iç huzuru sağlama amacıyla yapılan bir uygulamadır. Meditasyonun kökeni binlerce yıl öncesine dayanır ve farklı kültürlerde çeşitli şekillerde uygulanmıştır. Günümüzde ise hem ruhsal hem fiziksel sağlık için güçlü bir araç olarak karşımıza çıkar. Meditasyon yaparak kendimize bir çok faydalar sağlayabiliriz
Peki Mindfulness yani Farkındalık Nedir? Farkındalık, anda kalmayı ve o anda olanları tam anlamıyla deneyimlemeyi ifade eder. Bu, bir düşünceyi, hissi veya durumu yargılamadan kabul etmek anlamına gelir. Olanı olduğu gibi izlemek görmektir. Farkındalığa ulaştığınızda karşınıza çıkan problemlerde daha net bir görüş kazanır ve daha doğru bir eylemde bulunursunuz. Anda kalmak size bu fırsatı verir. Farkındalık pratiği, geçmişte takılıp kalmayı veya gelecekle ilgili kaygıları azaltır. Meditasyon ve Farkındalığın Günlük Hayatımıza Entegrasyonu Meditasyonu ve farkındalığı hayatımıza dahil etmenin birçok yolu vardır ve bence bir insanın hayatının olmazsa olmazıdır. Şimdi bunlara biraz bakalım Kısa Meditasyon Egzersizleri: Meditasyon yapmak için uzun saatlere ihtiyacınız yok. Sabahları sadece 5-10 dakika boyunca nefesinize odaklanarak başlayabilirsiniz. Bu, güne daha enerjik ve huzurlu bir başlangıç yapmanıza yardımcı olur. Farkındalık Günlükleri: Her gün yaşadığınız bir anı detaylarıyla yazın. Yediğiniz bir yemek, gördüğünüz bir manzara veya duyduğunuz bir ses üzerine odaklanın. Bu, farkındalığınızı artırır. Farkındalık Yürüyüşleri: Bir yürüyüş sırasında sadece adımlarınıza, nefesinize ve etrafınızdaki seslere odaklanın. Doğa ile bağlantı kurarak farkındalığınızı geliştirebilirsiniz. Bu en güzel An’da kalma An’ı yaşama yöntemidir. Telefon Detoksu: Teknolojiyle sürekli etkileşim halinde olmak farkındalık anlarını azaltabilir. Gün içinde telefonunuzu belirli sürelerde bir kenara bırakarak kendinize daha fazla odaklanabilirsiniz. Hem dışardan hem içerden kendinizi gözleyen olun. Meditasyon ve farkındalık, yalnızca ruhsal bir dönüşüm sağlamakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel olarak görünüşünüzden (yansımanızdan) tutun hayatın her alanında olumlu etkiler yaratır. Bu pratikler, bireylerin stresle daha iyi başa çıkmasını, ilişkilerinde daha dikkatli olmasını ve genel anlamda daha bilinçli bir yaşam sürmesini sağlar. Yüksek bilince ulaşmaya giden yollardan biridir. Meditasyon ve farkındalık çalışmaları için 📩 Benimle iletişime geçerek destek alabilirsin WhatsApp: 0506 498 89 30 |
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| Bilinçaltı Günlük Hayatımızdaki Sessiz Güç - 07/05/2020 |
| Görünürde bilinçli zihnimiz kararlarımızın ve eylemlerimizin yöneticisi gibi görünse de, asıl perde arkasında bilinçaltımız oldukça etkili bir rol oynar. |
| Ruhsal Özgürlüğün Anahtarı Affetme ve Bırakma Sanatı - 14/04/2020 |
| Hayatımız boyunca başkalarının sözleri, davranışları ya da kendi hatalarımız nedeniyle kırıldığımız anlar yaşarız. Bu deneyimler zamanla birikip kabuklar oluşturarak ruhsal yükler haline gelip hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımızı etkileyebilir |
| Kişisel Gelişimin Hayatımıza Yansımaları - 10/12/2019 |
| Hayatın hızla değişen koşullarında bireysel olarak ayakta kalabilmek, anlamlı bir yaşam sürebilmek ve içsel tatmine ulaşmak için kişisel gelişim, vazgeçilmez bir araçtır. |
| ZİHİNSEL YORGUNLUK ve TÜKENMİŞLİK SENDROMUNUN ÜSTESİNDEN NASIL GELİNİR? - 07/10/2019 |
| Son zamanlarda kendini sürekli yorgun, isteksiz, hatta tükenmiş mi hissediyorsun? Sanki hiç durmadan düşünüyor ama bir türlü çözüm bulamıyormuşsun gibi mi geliyor? Çabaladıkça tüm çabaların boşuna mı gidiyor? |
| Düşündüğün ve Hissettiğin Kadar Sağlıklısın - 01/05/2016 |
| Hep deriz iyi düşünelim iyi olsun. Ve kendimizi sürekli olumlu cümle kalıplarıyla telkin etmeye çalışırız. Evet ne düşündüğün çok önemli ve olumlama çalışmaları yapmanda.. Peki ya hissettiklerin? Duyguların? Ya onlar düşündüklerini doğrulamıyorsa |
| Tüm Kainat Seni Koşulsuz Seviyor - 01/03/2016 |
| Hepimizin çevresinde mutlaka vardır. Huysuz, aksi, geçimsiz insanlar. Bazen işyerinde partneriniz, bazen okulda arkadaşınız, bazende apartmanda sokakta komşunuz. Çocuk, genç, yaşlı kaç yaşında olursa olsun anlaşmak zordur. Bırakın iletişim kurmayı |
| Bilinçaltını Yeniden Programlamak mümkün mü? - 01/02/2016 |
| Bilinçaltını formatlama, yeniden kodlama.. Son zamanlarda çokca duyduğumuz cümleler. Peki bunları yapmak gerçekten mümkün mü? Bilinçaltıyla çalışan bir terapist olarak rahatlıkla mümkün diyebilirim. Elinizde bir bilgisayar olduğunu ve bu bilgisayarın |
| Bilinçaltı Hayatımızı ve Sağlığımızı Nasıl Etkiler - 01/12/2015 |
| Ne kadar anlatıp dursak da derinliği bitmeyen bir konu bilinçaltı.. Daha önceki sayıda bilinçaltının saniyede 3 milyon birim bilgi depoladığını ve bu bilgilerle de bilincimizi oluşturduğundan bahsetmiştik. Bilincimizde oluşan bu düşünceler ve inanç |
| Bana Düşüncelerini Söyle, Sana Hayatının Nasıl Olacağını Söyleyeyim - 01/10/2015 |
| Artık herkesin aşina olduğu bir konu bilinçaltı. ama hala birçok konuda eksiğiz ve puzzle'ın parçaları bir türlü yerine oturmuyor. Bilinçaltının anlaşılması zor, kontrol etmek imkansızdır diyoruz. Ve hala yaşamımızdaki sorunların sebebini dışarıda |